Welcome to olberg.se

Mar 27, 2011

Monte Gordo - dag 9

2011-03-27 lördag

joggare

Avresedagen. Vi hinner med ett kort joggingpass på morgonen i egen regi. När vi lämnar hotellet kliver Stockholmarna redan på bussen. Det är halv åtta på morgonen, men klockan ställdes om till sommartid under natten så det känns ännu tidigare. Vår buss går inte förrän kl 10:15 så vi har tid att packa och äta frukost i lugn och ro.

Click to read and post comments

Mar 26, 2011

Monte Gordo - dag 8

2011-03-26 fredag

Vi har ställt veckarklockan på 07:00 igen och har egentligen tänkt att gå till morgonjympan. Men kroppen lyder inte viljan utan vi ligger kvar i sängen och går sedan direkt till frukosten. Kl 10:00 går Helena på core-pass medan jag skriver dagbok.

core-pass

Vid 12 tiden träffar vi Helena, Gunnar, Max och Agneta för en liten cykeltur. Cyklarna hyr vi i affären som ligger bara några hundra meter ifrån hotellet. Turen tar oss ungefär en mil västerut längs kusten och vi äter middag på en restaurang vid stranden. Det blir en stor kanna sangria till tjejerna, medan killarna dricker öl.

cykeltur

vid lunchrestaurangen

På eftermiddagen går Helena på avslutningspasset på plankan, själv tar jag några kort och går/jogga på stranden och kollar på några killar som kite-surfar.

jympa på stranden

Kl 18:30 blir det prisutdelning för bl.a. orienteringspasset, där vi också har lämnat in våra ifyllda brickor. Agneta vinner andra priset, en vattenflaska, sockar och ett nyckelband.

Till klockan 7 har Max reserverat bord på en restaurang i närheten. Agneta fyller 50 imorgon, så vi ska uppvakta henne lite grann. Vi får god mat och har roligt åt restaurangens ägare, som har ett väldigt roligt skratt.

vidare till dag 9

Click to read and post comments

Mar 25, 2011

Monte Gordo - dag 7

2011-03-25 torsdag

samling för avresa till Odeleite

Dagen för bergspasset. Kl 09:00 åker vi i ett antal bussar till byn Odeleite, där vi sedan springer en 14 km lång runde i det kuperade område med fina stigar och härliga växter och blommor.

klara för bergspasset

Gunnar och Helenor

flora av Odeleite

återhämtning med glass

Efter en timmas rast med dricka och lite mat börjar sedan den 29 km joggingen hem till hotellet under ledning av Rune Larsson och hans fru Mary. Ett trettiotal personer väljer detta alternativ istället för hemfärden med bussarna.

fikarast med Rune

Det blir två fikaraster längs vägen med ungefär en mils mellanrum: det första i Aainhal och sedan en andra rast i byn Monte Francisco. Vägen börjar med ett par rejäla uppförsbackar, men där går vi. Springningen är inget större problem, men att sätta igång efter rasterna tar emot, jag har en blåsa under vänstra lilltån som gör sig påminnt. Men så länge jag springer funkar det fint, jag har mina nya skor på mig och det känns hela tiden bra. Kl 17:20 kommer vi tillbaka till hotellet med sammanlagd 43 km löpning i kroppen. Det blir till och med en liten tempoökning de sista 500 metrarna.

På kvällen tar Helena och jag en Sangria i baren, skypar med Annie och tittar på svenska nyheter via internet. Rune kommer och påminner folk om att det skall bli paneldebatt med Runners World gänget, en uppmaning som vi följer. Det blir frågor och svar angående skor, skador, utmattning och andra ting som hör löpningen och träningen till.

vidare till dag 8

Click to read and post comments

Mar 24, 2011

Monte Gordo - dag 6

2011-03-24 onsdag

Ingen morgonjogg idag, vi sparar oss lite till fredagens utmaningar. Istället blir det utflykt till Spanien ("sangriaturen") efter frukosten. Vila Real ligger ju bara tre kilometer härifrån och därifrån går det färjor över Rio Guadiana till den spanska sidan och orten Ayamonte. Det blir en fin vandring med stavar och kl 10:00 är vi på båten, klara för avfart för den korta sträckan över floden.

på färjan

Ayamonte

Gunnar

Det blir en liten stadsvandring och besök i kyrkan, innan de flesta fortsätter på egen hand att strosa genom den lilla staden. Helena och jag tar en kopp kaffe och senare blir det även en lätt lunch vid tapasbaren utanför kyrkan.

lunch i Ayamonte

Kl 13:30 tar vi båten tillbaka till Vila Real (Portugal). Våra vänner och vi passar på att leta upp de orienteringsstationerna som finns i denna stad. De visar sig alla lätta att hitta.

på vägen tillbaka

Helena and Agneta

Efter ytterligare en fin promenad är vi tillbaka på hotellet, där vi klär om och sedan går ned till stranden för att bada i havet. Det går lite vågor och det blir ett härligt dopp.

dopp i havet

På kvällen köper jag de röda New Balance joggingskorna som jag testade två dagar innan.

vidare till dag 7

Click to read and post comments

Mar 23, 2011

Monte Gordo - dag 5

2011-03-23 onsdag

Morgonjogg i fint väder.

Vid 10:30 går Helena på core-pass, medan jag solar vid poolen. Istället har jag valt att gå på off-road en timma senare. Passet äger rum på stranden intill Plankan. Det blir mycket styrkeövningar, de flesta två och två med en någorlunda jämntung partner. Det tar rejält på krafterna i den mjuka sanden, men samtidigt har man mycket kul.

jympa på stranden

Vid kvällsjoggen väljer jag igen den 6 km långa banan medans Helena testar sin pulsklocka, som vi nu har fått att visa data, på den 10 km långa banan.

Efter middagen blir det föreläsning med Pasi Salonen, som berättar från sin triatlonkarriär och om målsättningar i livet.

vidare till dag 6

Click to read and post comments

Mar 22, 2011

Monte Gordo - dag 4

2011-03-22 tisdag

Morgonjogg i fint väder.

På förmiddagen går Helena och jag en runda genom Monte Gordo och försöker lista ut orienteringsuppgiften som Springtime delade ut vid ankomsten. Sammanlagt 23 objekt skall man hitta i både Monte Gordo och Vila Real. Förutom två hittar vi alla i Monte Gordo, och sparar Vila Real, som ligger tre kilometer bort mot spanska gränsen, till en annan dag.

hus i Vila Real

kommunisternas hus i Vila Real

Kl 15:00 deltar vi i ett instruktionspass som skall lära ut hur man använder pulsklocka i träningen. Helena har dock inte fått ordning på sin klocka ännu och den visar ingen puls. Hur som helst får vi en del nyttig information om hur man bör lägga upp sin träning i olika pulszoner. Efter det passet har jag en rejäl känning i min högra vadmuskel och vi bestämmer oss för att strunta i ytterligare löpning den dagen utan att gå ned till Playa Plankan istället och kolla vad man erbjuder där. Det blir ett "dans fuego"-pass. Inte riktigt vad jag hade hoppats på, men det blir rätt bra i alla fall.

jympa på stranden

Jag föreslår mina vänner att gå till en irländsk pub efter middagen. Vi hade sett puben när vi gick vår orienteringsrunda och att det skulle bli livemusik på kvällen. Linda, Sara och Anders hänger på, men när vi kommer dit vid 21 tiden är stället alldeles dött. Musiken skall inte börja förrän om ett par timmar. Vi går tillbaka och passar på att hitta ett av objekten som vi inte hade klarat av på morgonen, det hade inte våra vänner heller gjort. Efter lite letande hittar Helena till slut den gröna väggmålning som gällde här.

Som avslutning på dagen tar vi en drink i baren på hotellet.

vidare till dag 5

Click to read and post comments

Mar 21, 2011

Monte Gordo - dag 3

2011-03-21 måndag

Första officiella morgonjogg, väldigt fint väder igen.

morgonjoggen

jympa på stranden

Efter frukosten får Helena veta att hennes väska numera finns i Faro och skall komma till hotellet på eftermiddagen. Vi går och handla lite: en tvättlina och lite vin plus nötter.

dags för fika

Kl 11:30 går vi på ett core-pass. Tufft, men bra. Därefter blir det en liten stund vid poolen innan jag sätter mig och lyssnar på en föreläsning om skador med Sten Björnum.

Vid 16:30 är Helena och jag med på löppasset, men vi väljer den kortare varianten på 6 km istället för den långa på 11. Precis när vi kommer tillbaka till hotellet kör en minibuss fram vid ingången. Det visar sig vara en transport från flygplatsen som kommer med två mycket efterlängtade väskor.

samling till kvällsjoggen

På kvällen bjuder vi våra vänner på ett glas vin till vårt rum. Vi får dock låna en korkskruv i baren för att kunna öppna våra flaskor.

vidare till dag 4

Click to read and post comments

Mar 20, 2011

Monte Gordo - dag 2

2011-03-20 söndag

jogging på stranden

Än så länge har inte ordinarie schemat börjat, Stockholmarna kommer ju först idag. Det är bara vi som fick en dag extra för att man inte kunde ordna flyg från Landvetter annars. Alltså ordnar vi och våra vänner egen morgonjogg kl 08:00. Men när de övriga fortfarande inte har dykt upp tio över åtta, så startar Helena och jag på egen hand. På vägen tillbaka träffar vi dock Helena, Gunnar, Agneta och Max.

matsalen

frukost på hotellet

Vid lunchtid har fortfarande inte Helenas och Anders bagage dykt upp. Helena har dock packat både ett och annat i sitt handbagage och klarar sig någorlunda väl, Anders har inte ens ett par joggingskor.

Vi går till stranden och hyr några liggstolar, 8 EUR för två personer per dygn. Vädret är underbart, alldeles lagom varmt för att ligga där och sola.

Kl 13:30 är det informationsmöte. Jag är förvånad över hur många som har kommit hit ned för att träna med Runner's World, Friskis och några till.

Kl 15:00 blir det ett Friskispass som de kallar för smörgåsbord, med lite inlägg från olika pass de kommer att erbjuda under veckan: vanlig jympa, core, dans, cirkelgym, kettlebells, flex och yoga.

Anders har ny information om bagaget, nu vet man inte längre var väskorna finns. I bästa fall är de i Amsterdam nu, i så fall skulle de kunna komma hit under morgondagen...

playa plankan

Max och Agneta bjuder på kaffe och te på sitt rum senare på kvällen.

vidare till dag 3

Click to read and post comments

Mar 19, 2011

Monte Gordo - dag 1

2011-03-19 lördag

Klockan 5 åker vi till Landvetter, Andreas kör oss. Vi tar en kopp kaffe och en croissant, ingen har ätit någon riktig frukost hemma så här tidigt på morgonen.

Mellanlandning i Bryssel, där det hinns med att köpa en halva Whisky och dricka en liten Leffe.

Kl 13:00 landar vi i Faro. Tyvärr har både Helenas och Anders bagage kommit bort. Vi saknar dessutom våra tags, som vi måste har tappat på Landvetter. Personalen tror att väskorna kan komma till rätta imorgon, de kan spåra dem till Malaga. Därifrån kan de sedan skickas efter via Amsterdam.

I Monte Gordo checkar vi in på hotellet, Helena och jag bor på åttonde våningen, rum 806, med härlig utsikt över den 2 mil långa stranden. På kvällen springer vi en liten runda längs stranden, 20 minuter åt ett håll, sedan tillbaka. Det lär också bli upplägget vid morgonjoggen som erbjuds varje dag kl 07:30.

Yellow Beach Monte Gordo Hotel

Vi tar ett snabbt dopp i havet, helt ok vattentemperatur på ca 17-18 grader. Lite senare händer dock en mycket otrevlig sak, en äldre man som kommer joggande ramlar ihop och ligger livlös i sanden. Några tyska turister ser detta först och ropar om hjälp. Mannens liv går inte att rädda trots första hjälpen först från strandvakterna och senare ambulanspersonal. Dagen efter får vi veta att han dog av ett artärbråck (aneurysm).

klockan i entrén

utsikten från hotellet

vidare till dag 2

Click to read and post comments